ANSIA SENZA MOTIVO
Cosa fare quando arriva all’improvviso
Scopri come capire cosa sta succedendo dentro di te e iniziare da qualcosa di semplice
Quello che stai sentendo
Il corpo resta attivo anche quando tutto intorno sembra fermo, il respiro si accorcia e i pensieri si muovono veloci creando una tensione che cresce senza una direzione chiara.
A volte arriva all’improvviso, altre resta sotto traccia per ore o giorni.
Perché succede anche senza una causa
Dentro di te si è attivato uno stato di allerta che continua anche quando non serve più.
Il corpo si prepara e la mente anticipa, mantenendo questo stato nel tempo.
Il corpo resta attivo
Il corpo mantiene una tensione continua, anche nei momenti in cui potrebbe rilassarsi.
La mente anticipa
I pensieri si muovono in avanti, cercando di prevedere e controllare ciò che potrebbe accadere.
Il sistema resta acceso
Dentro di te tutto continua a funzionare come se fosse in allerta, anche quando non serve più.
Riconosci come si manifesta
Puoi ritrovarti in una o più di queste situazioni, clicca su quella che pensi risponda alla tua situazione attuale.
Scegli da dove partire
In base a ciò che senti più vicino in questo momento
Rallentare la mente
Scaricare la tensione
Essere accompagnato
Oppure inizia semplicemente da qui
Porta attenzione al respiro e lascia che l’aria esca leggermente più lenta. Anche pochi minuti possono iniziare a cambiare il ritmo interno.
GUIDA PRATICA
Una breve tecnica guidata per aiutarti a calmare l’ansia
Chi può aiutarti
Se preferisci non farlo da solo, puoi affidarti a qualcuno
Puoi continuare il tuo percorso da qui
